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校园营养食谱深圳市宝安区为明双语实验学校为明的“每周食谱”是由学校食堂大厨、营养配餐老师膳食中心负责人一起研制让每一道膳食都有灵魂让每一个孩子都有期盼每周食谱就像是“课表”，食堂成了“课堂”这是每日都在进行的舌尖上的“课程”星期一早餐甜甜圈、香葱肉松卷、烤红薯、糖三角、蔬菜煎饼、炒米粉、蒸鸡蛋、虾皮扒麦菜、青瓜火腿粒、小米粥课间餐优质糕点午餐麻辣香锅、茄汁滑肉片、家常豆腐、肉沫蒸水蛋、油渣炝炒萝卜丝、蒜香汁小白菜、莲藕花生老鸭汤、麻辣猪脚粉特色餐（三、六年级）：牛肉馅饼、蒜蓉牛油花菜、时蔬下午餐优质水果晚餐青笋木耳肉片、麦乐鸡块、蒜蓉炒南瓜、酸辣土豆丝、油渣手撕包菜、豆腐滑肉汤、麻辣猪脚粉夜点蒙牛纯牛奶星期二早餐纸杯蛋糕、咸味花卷、脆油条、老面馒头、菠萝煎饼、香菇酱肉粉、香菇捞大白菜、肉沫酸豆角、豆浆课间餐优质糕点午餐毛哥老鸭煲、海鲜酱炒肉片、鲮鱼炒豆角、回锅冬瓜、水煮千张丝、酸辣大白菜、金针肉丝鸡蛋汤、番茄鸡蛋面特色餐（五年级）：牛肉馅饼、蒜蓉牛油花菜、时蔬下午餐优质水果晚餐川香水煮肉片、西芹炒肉丁、三月瓜炒鸡蛋、肉沫粉条、肉沫扒芥菜、冬瓜排骨头汤、番茄鸡蛋面夜点蒙牛真果粒星期三早餐奶味蛋挞、全麦馒头、秘制酱肉包、原味玉米棒、韭菜鸡蛋饼、腊味炒饭、鹌鹑蛋、蒜蓉菜心、黑洋姜、芥菜瘦肉粥课间餐优质糕点午餐毛血旺、金蒜木耳溜肉丁、西红柿炒蛋、三色玉米粒、泡椒萝卜片、香菇扒水白菜、养生猪骨汤、三鲜河粉特色餐（五年级）：牛肉馅饼、蒜蓉牛油花菜、时蔬下午餐优质水果晚餐五香鸡腿、鱼香肉丝、双椒茄片、蜜汁南瓜、蚝汁肉沫扒大白菜、紫菜蛋花汤、三鲜河粉夜点蒙牛纯甄酸奶星期四早餐柳叶蛋糕、双色馒头、豆沙包、香葱火腿花卷、土家酱香饼、爆炒河粉、茶叶蛋、蚝油生菜、乌江榨菜、白粥课间餐优质糕点午餐原汁排骨煲、芹香锅巴肉片、蒜蓉剁椒蒸粉丝、罗汉斋、麻婆豆腐、蒜蓉白汁包菜、淮山乌鸡汤、杂酱面特色餐（一、二年级）：牛肉馅饼、蒜蓉牛油花菜、时蔬下午餐优质水果晚餐咖喱盐焗鸡、上汤蛋饺、油渣双色菜花、青瓜炒蛋、上汤小白菜、丝瓜平菇肉片汤、杂酱面夜点蒙牛纯牛奶星期五早餐果仁餐包、杂粮馒头、糯米烧麦、烤土豆、香蕉煎饼、番茄鸡蛋面、水煮蛋、蒜汁上海青、盐酥花生米、皮蛋瘦肉粥课间餐优质糕点午餐番茄炖牛腩、鸡蛋玉米饼、肉沫酱烧茄块、酸辣海带丝、养身冬瓜、酸辣大白菜、红豆糖汤、津市牛肉粉下午餐优质水果晚餐红烧汁淋自制手工丸、金汤鲍菇滑肉片、蜜汁蒸水蛋、干烧千页豆腐、蒜蓉汁扒麦菜、枸杞叶蛋花汤、津市牛肉粉夜点蒙牛真果粒星期六早餐酥粒蛋糕、白面馒头、叉烧包、蒸紫薯、鸡蛋饼、三丝炒面、卤蛋、小炒包菜、榨菜丝、红薯粥课间餐优质糕点午餐麻辣鸡丝、彩椒洋葱过油肉、剁椒土豆片、韭菜滑蛋、鸡汤油豆泡、金蒜蓉空心菜、瘦肉芥菜汤、原味汤粉星期日晚餐肉沫太阳蛋、洋葱炒肉片、麻婆豆腐、肉沫茄子、金蒜蓉汁扒生菜、番茄鸡蛋汤、宜宾姜鸭面夜点蒙牛纯奶心愿 菜单食堂开放了心愿菜单服务同学们只要把想吃的菜写在餐厅门口的心愿板上厨师们每周收集完会根据营养优先的原则纳入每周菜单中备注：上述菜谱中标红的菜就是孩子们的心愿菜如果您想要提前了解关于国际学校的全面信息，家长们可以扫码关注“帮你择校”公众号了解国际学校新资讯！*综合内容来源学校，如有不妥，请告知。
深圳市宝安区为明双语实验学校 | 【为明食谱】舌尖上的为明5.18-5.24
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好春光自然卷-道新学校2026年春季自然与科技研学行走课程他们今天，都回来了带着一身的疲惫、满脑子的故事和一颗比出发时更饱满的心校门口如五天前一样熙熙攘攘起来一位坐等孩子返程大巴的妈妈说怎么觉得时间那么快？难道是我们自己没享受够？行李箱滚过校门，鲜花扑面而来晒黑的小脸，一头钻进了爸妈的怀里那是一个比出发时更紧的拥抱当师生们都卸下欢乐的疲惫时我们终于有空坐下来，翻一翻那几天的故事五天前，师生们被春天卷进了山野里卷进了少数民族的风情里卷进了每一次心跳加速的“第一次”时刻研学的第一天一年级“卷”进了阿莎姨农场的泥巴田里大呼：这不就是小猪佩奇的泥坑吗？二年级“卷”到了珠江夜游的游船上江风打着拍子，把校歌里的童声吹得老远老远。三年级更野，“卷”上了三亚的海面像是柠檬茶里那只橡皮鸭子突然被施了魔法“噗”地一下胀大、活过来了！四年级“卷”进了桂林梯田。阿哥阿姐山歌一唱、热茶一奉竹竿“嗒嗒”一开一合地蹦跶着进了寨五年级“卷”到了西双版纳泼水节的水花从头浇到脚孩子似乎找到了童年的开关——原来快乐不用分辈分，不用守规矩只要水花炸开，全世界都是玩伴。六年级“卷”到了黄果树瀑布。课本里的“飞流直下三千尺”，还藏着很多白鹭——在修禅！从田野到珠江，从海岛到梯田从雨林到瀑布，从山底到山顶春光有多好，师生就卷得有多欢。一年级脚下有泥，心里有光四月芳菲，春和景明。“乡村四月闲人少，才了农桑又插田”，伴着清晨的朝阳，一年级的萌娃们喊响“春耕小分队，干活不嫌累”的口号，乘上欢乐的大巴，向阿莎姨蘑菇农场启程了！孩子们既好奇又兴奋，急不可耐地要去田间课堂进行一场“春日乐翻天”啦。稻田小课堂：从一粒米到一片田抵达农场，简单的开营破冰后，孩子们先温习了先导课学过的知识。“水稻是怎么变成大米的？”“插秧、灌溉、打稻、脱壳！”一双双小手举得笔直，答案像爆米花一样往外蹦。老师举起一株嫩绿的秧苗，小家伙们立刻围上去轮流观察，好奇地问：“要插多深呀？”“秧苗会不会怕疼呀？”每一个问题，都是春天种下的好奇种子。这些问题真是问到了老师的心坎里，一一讲解后，孩子们戴着小黄帽，穿着黄水鞋就前往水田插秧啦！赤脚下田：快乐与泥巴齐飞来到泥泞的水田边，看着眼前这片软绵绵的黄泥巴，孩子们瞬间兴奋得手舞足蹈：“哇！这不就是小猪佩奇最爱踩的泥坑吗？”果然，一下田，孩子们便使出了浑身解数——有的步履蹒跚、相互搀扶着迈开脚步当起了“小泥鳅”，有的奋不顾身地弯腰插下第一株秧苗，还有的干脆一屁股坐在泥里哈哈大笑。下泥的紧张很快便被劳动的快乐冲散。分秧、插秧，哪怕泥水飞溅在娃娃脸上，也遮不住闪亮的笑脸。一番努力后，一排排绿油油的秧苗立了起来——这就是春天给孩子们最好的表扬信！稻田摸鱼：最佳玩水体验插秧的小能手们此刻又化身成了捕鱼达人。一声令下，池塘瞬间成了欢乐的海！胆子大的孩子积极冲锋，满池子扑腾追鱼；胆小的宝宝悄悄躲在角落暗中观察，伺机而动。“我抓到啦！”一个个眼疾手快的孩子双手捧起一条大鱼，水花溅了大家一脸。第一轮没过瘾，干脆把鱼全放回去再抓一次！欢笑声和尖叫声此起彼伏，研学气氛推向了最嗨点。“看来摸鱼这项活动，不管大人小孩都喜欢呀！”——孩子们总结得真有道理。青团手作：把春天包进甜蜜里饱餐一顿美味的农家菜肴后，孩子们转战“春日小厨房”，要亲自将那油绿绿、糯叽叽的春天味道亲手做出来。看着面前白白的面粉、糯米粉和淀粉，小家伙们傻傻分不清，睁大眼睛努力分辨着粗细和颜色细微的差异。开始揉面啦！“艾草汁要一点一点加哦，太干了就加水，太稀了就加粉！”这时，道尔顿娃娃的合作精神悄悄发光了——有的负责倒粉，有的小心翼翼地加艾草汁，轮番上阵揉面团。一个面团太干，旁边的同学赶紧递上水；另一个面团太稀，立刻有人撒一把粉。大家边观察边配合，很快揉出了粉绿粉绿的面团。包进红豆馅、搓成圆球，大小不一的青团排成一排。“我要带回去给妈妈吃！”——自己动手的甜蜜，比什么都糯，和家人一起分享会更甜蜜。萌宠投喂：“雨露均沾”的小饲养员“小兔子乖，吃口嫩嫩的菜叶吧！”孩子们提着装满蔬菜的小篮子，奔向阿莎姨的动物王国。“社牛的山羊一看见我们就主动伸头，好像在说‘喂我喂我’！”“不行，猪妈妈、小猪、大鹅、走地鸡都得吃到。”——还真是注重公平，雨露均沾啊！于是，孩子们追着走地鸡满场跑，蹲下来跟小兔子说悄悄话，连猪妈妈身后一窝甩着快乐小尾巴的小猪都没落下。“对于小动物来说，今天一定是幸福的一天吧！”——嗯，对于孩子们来说，也是。欢乐采摘：做一次丰收农场主走进蔬果大棚，孩子们像进了绿野仙踪。高高的番茄架、紫色的茄子、长长的黄瓜……路过一串葫芦藤，老师问：“头上长着什么呀？”孩子们异口同声：“葫芦娃！”哈哈哈，没毛病，真是太童真了！又路过茂盛的南瓜藤，老师考大家：“这是什么？”一个小家伙飞速回答：“豌豆尖！”——哈哈哈，虽然南瓜藤和豌豆尖唯一的相似之处就是都有卷卷的嫩须，但这想象力必须点赞！接着，孩子们一边背诵儿歌“紫色藤，紫色花，紫花开了结紫瓜”，一边采摘茄子；在番茄园里像小精灵一样挑选红彤彤的果实。长短粗细不一的茄子、带着清香味的辣椒、嫩嫩的玉米，应有尽有，很快小篮子就装满啦——采摘的快乐，谁懂呀！尾声：把春天带回家，把成长种心田这一天，孩子们赤脚下田，摸鱼喂羊，揉面采摘。泥巴弄脏了衣裤，却让“粒粒皆辛苦”从诗句变成了身体记忆；小手沾满了面粉，却在合作中懂得了“你帮我，我帮你”的道尔顿温度。自从学完“水稻的一生”，午餐画风都变了——以前孩子问：“老师，我能加饭吗？”现在问：“老师，我能加米吗？”一粒米，从此不再普通。孩子们从阿莎姨农场带回的蘑菇包，也在一天天细心地浇灌中长出了漂亮的蘑菇，再和家人煮一顿蘑菇汤，别提有多鲜美，蔬菜生长到收获的过程对于孩子们来说不再陌生。春天播种的，不只是秧苗，还有对自然的敬畏、对劳动的尊重、对同伴的友爱。愿一年级的小朋友们记住脚踩大地的踏实、亲近万物的欢喜，相信这份小小童耕经历，能让每个孩子的心灵向下深深扎根，向上茁壮绽放！二年级童梦广府探新知， 逐梦羊城向未来初夏时节，研学启行。深圳市南山区道新学校二年级学子怀揣好奇与期待，开启“童梦广府，宝藏奇兵”3天2晚广州研学之旅，第一天行程圆满落幕，孩子们在探索中收获知识，在实践中快乐成长。启程出发，欢乐相伴清晨，同学们准时集结，有序登车前往广州。研学大巴上趣味导学、互动游戏轮番开展，车厢里的笑声像一串串清脆的银铃，飘出窗外，洒满一路。抵达目的地后，开营仪式与团队建设活动顺利举行，孩子们快速融入集体，以饱满的精神状态迎接本次研学挑战。食趣广府，品味粤味午餐环节，同学们品尝地道粤菜桌餐，鲜香可口的粤式风味让大家食欲大开。经过投票，鸡脆骨、菠萝包、花菜成为孩子们最喜爱的三道菜品，在舌尖美味中感受广府饮食文化的独特魅力。探秘科学，解锁奥秘下午，研学队伍走进广东科学中心——吉尼斯认证的全球最大科学中心、国家AAAA级科普教育基地，开启“万象生·末日起源”情景研学。同学们化身科学探险小队，闯关各大科学岛屿：[幼苗]数学岛：通过圆柱与圆锥装水实验，直观理解体积原理，得出同底等高圆柱体装水更多的结论；[幼苗]声音岛：观察声音振动实验，探究影响声音响度的因素，沉浸式感受声学趣味；[幼苗]电磁岛：近距离接触电磁现象，了解磁铁在生活中的应用，揭开电磁科学的神秘面纱。此外，孩子们还观看了精彩的机器人表演，在儿童天地自由操作科学展品，真正做到在玩中学、在做中悟，充分感受科技的无穷魅力。夜游珠江，筑梦远航夜幕降临，华灯初上。同学们享用丰盛晚餐后，前往码头开启珠江夜游。江风习习，两岸灯火璀璨，广州塔与珠江CBD建筑群交相辉映，夜景美不胜收。游船之上，孩子们齐声唱响校歌，共同祝福学校十周岁生日快乐，在江景与歌声中畅谈理想，憧憬未来。行程小结首日研学之旅充实而精彩，孩子们全程文明有礼、勇敢探索、团结互助，既收获了科学知识，也锻炼了独立能力。后续研学行程将继续探索羊城精彩，期待同学们解锁更多广府宝藏，书写更多成长故事！三年级乘风破浪赴海岛， 烟火星光伴成长奔赴山海，逐梦三亚！道新少年雨林探索研学之旅正式启程！迎着清晨的微光，少年们准时集结、有序出发，从校园奔赴机场，搭乘航班飞往温暖三亚。一路满怀期待，落地海岛，开启属于我们的研学奇遇。休整片刻，品尝丰盛海岛午餐，漫步椰林之间，亲手采摘清甜椰子，沉浸式拥抱海岛风情，感受热带风光的独特魅力。午后的快乐，藏在碧波之上～可可树下营地，趣味桨板挑战火热开启！认真学习技巧，穿戴好救生衣，化身勇敢小水手。热闹的桨板抓鸭子趣味赛欢乐开赛，少年们乘风破浪、奋楫争先，在碧波中突破自我，在协作中收获友谊，挥洒汗水，尽情释放少年活力。晚风渐起，烟火暖心。傍晚围坐湖畔，品尝地道暖心椰子鸡，一口鲜香治愈疲惫，卸下一日奔波。夜色降临，浪漫惊喜如约而至；湖畔星光摇曳，晚风温柔拂面。孩子们手持仙女棒，挥舞闪烁星光，绚烂的加特林烟花点亮夜空，星火倒映湖面，欢声笑语萦绕耳畔。纯粹的笑脸、肆意的欢喜，定格成海岛最浪漫的瞬间。夜色渐深，少年们返回酒店，卸下疲惫，养精蓄锐，用充足睡眠蓄力迎接明日精彩。山海藏深意，少年赴远方。第一天的旅程圆满落幕，勇气、欢笑、友谊与热爱尽数收获。四年级奔赴山水， 遇见最美马海迎着清晨温柔的阳光，我们早早集合整装出发啦！这一次桂林研学之旅，四年级的小伙伴们都超厉害，自己提前整理好行李，大大小小的物品摆放得整整齐齐。一次次的外出研学历练，大家早就变成懂事的小大人，独立自主的道尔顿特质在我们身上闪闪发光！坐上高铁，一路向着桂林前行。三个小时的旅途一点都不枯燥，车窗玻璃上倒映着我们兴奋的笑脸。大家轻声交流、友好相处，自觉保持车厢干净整洁，文明乘车、礼貌待人，一举一动都藏着平日里养成的好习惯，文明小少年的模样格外亮眼。中午终于迎来期待已久的广西特色美食！我们品尝到了曾经清朝进贡皇室的软糯荔浦芋头，粉糯香甜、入口即化。每一道特色菜肴都独具广西风味，大家胃口大开，饭菜吃得干干净净。吃饱喝足稍作休整，就迫不及待奔赴我们心心念念的山野美景。来到马海梯田，层层叠叠的梯田顺着山势蜿蜒起伏，碧绿的田野错落有致，青山环抱，云雾轻柔，一眼望去满眼治愈。大自然亲手描绘的田园画卷，美得让人挪不开眼。一路上形态各异的石块让想象力丰富的我们发出疑问：“难不成这是石矶娘娘变出来的？”漫步走进古朴壮族村寨，热情的壮族阿嫂早已在村口等候许久了。悠扬动听的壮族山歌婉转清脆，暖暖的罗汉果姜茶清甜温润，一口下去驱散旅途疲惫，舒服极了。热闹欢快的竹竿舞更是趣味十足，大家勇敢上前，跟着节奏跳跃穿梭，一溜烟地到达了终点，生怕被竹竿夹了脚。欢声笑语洒满整个村寨，让我们沉浸式感受壮族独特民俗魅力。我们慢悠悠地在村里闲逛打卡，走在晃晃悠悠的吊桥上，站在通透的玻璃观景台上拍照留念，把眼前的青山梯田都装进镜头里。我们穿梭在梯田间的乡间小道上，一步一景，近距离触摸着少数民族世代耕耘的梯田风光，风里都带着青草与泥土的清香，每一处风景都让人心生欢喜。傍晚我们住进依山而建的少数民族吊脚楼民宿，独特的建筑古色古香，满满原生态乡土气息，依山傍水氛围感十足，让我们近距离感受不一样的民族建筑风情。晚上的晚餐是地道山野农家家常菜，没有华丽精致的摆盘，却胜在食材格外新鲜。山里刚采摘的时令青菜鲜嫩清甜，原生态的山野味道朴实又鲜香。大家围着矮桌欢聚一堂，吃得安心又满足，满满都是大自然馈赠的美味。夜幕降临，最期待的趣味童年小游戏正式开始！滚铁环、抽陀螺、三人两足默契配合，这一刻没有电子产品的打扰，没有屏幕的光影，我们彻底投入山野之间，在最纯粹的自然里，感受最简单也最珍贵的童年快乐。山里的夜晚格外静谧清幽，抬头便是闪闪烁烁的星，一闪一闪格外明亮。伴着林间点点飞舞的萤火虫，我们轻声朗诵冰心的《繁星》，晚风温柔，星光浪漫。走出课堂，奔赴山野。第一天桂林研学，收获满满快乐与美好。我们在自然里成长，在体验中感悟，这样独一无二的研学时光，珍贵又难忘。五年级 探奇版纳雨林 研习傣乡文化清晨，孩子们按时集结、秩序井然，怀着期待的心情乘坐大巴前往热带林业研究所。跟随导游老师的讲解，我们了解美丽的西双版纳傣族自治州。它别名勐巴拉娜西，是理想又神奇的乐土。这里属于热带季风气候，常年温暖湿润，四季草木常青。随后们顺利抵达热带林业研究所。在与研究所老师面对面交流中，孩子们全程专注聆听，认真了解各类热带水果的产地渊源与培育传奇，主动举手提问、积极参与互动，还有幸品尝到了尚未上市的培育水果，不仅拓宽了自然科学视野、增长了知识，更悄然点燃了探索自然奥秘的热情与好奇心。下午，我们前往曼掌村，孩子们有序参与水果采摘、傣族服饰换装、象脚鼓舞学习、泼水祈福等活动。还认真体验了刻贝叶经、传统制陶、古法造纸等非遗技艺，我们还在这里由大唐老师主持了开营仪式活动，孩子们在沉浸式互动中深切感受傣族独特的民俗风情，也充分展现出良好的礼仪素养与团队协作意识。村寨长老的温情祈福，更让孩子们感受到了别样的文化底蕴与人文关怀。夜幕降临，篝火晚会上看着篝火冉冉升起，欢声笑语萦绕营地，氛围热烈而温馨，充分感受着集体生活的温暖与快乐。在实践中收获了知识、锤炼了品格、收获了成长。让我们一起期待明天的行程吧！六年级走进黄果树， 邂逅研学之美文稿|学生俞果儿（指导老师：刘梦宇）今天是我们贵州研学旅行的第一天，大家都特别激动，怀着满满的期待来到贵州贵阳，一同前往闻名中外的黄果树瀑布景区，开启了一场奇妙的自然之旅。刚走进景区，清凉的山风就迎面扑来，风里还带着草木淡淡的清香。阵阵水汽扑面而来，温润又清爽，就像在给我们做舒服的面部SPA，特别惬意。沿着石板路往前走了一段，雄伟的黄果树大瀑布终于出现在我们眼前，洁白的水流从几十米高的山崖上直冲下来，就像一块巨大的银帘挂在山间，重重地砸在下面的水潭里，溅起漫天白茫茫的水雾。细碎的小水珠飘到脸上，凉丝丝的，让人瞬间觉得清爽又治愈。看着眼前这么震撼的景象，我真的忍不住感叹，大自然也太神奇、太厉害啦。看完黄果树大瀑布，我们又来到了陡坡塘瀑布。这里的瀑布比大瀑布更宽阔，水流没有那么湍急，多了几分温柔舒缓，缓缓铺在崖壁上，就像一匹平整又柔软的白绸。就在我沉浸式地欣赏瀑布、沉醉在眼前的风景时，突然发现湍急的水流里，竟然站着一只一动不动的白鹭！水流一直不停翻滚、往前冲，可它就稳稳地立在水里，丝毫不受影响，这个画面太奇妙了，我和身边的同学都看呆了，忍不住小声惊叹起来。更让我们惊喜的是，没过多久景区就开始了灯光秀，五彩的灯光慢慢亮起，倒映在清澈的水面上，波光闪闪的，把瀑布衬得格外好看。就在喷泉一下子喷向空中的瞬间，那只白鹭刚好展开翅膀，盘旋着飞向天空，一喷一飞，配合得刚刚好，就像提前排练过的默契表演，这一幕实在太难忘了。这一天的研学行程，让我走出了校园，亲眼见到了课本里描绘的壮丽风景，既开阔了眼界，又放松了心情。和老师、同学们行走在山水间，互相陪伴、分享喜悦，收获了满满的快乐与温暖，也让我懂得要爱护自然、守护祖国秀美的大好河山。接下来的研学时光里，我会带着这份好奇与热情，用心感受贵州的人文风景，好好体验当地的民俗特色。下一期山的深处、水的深处还有自己勇气的深处特别鸣谢北京启思慧行研学教育ME研学山河勇士研学如果您想要提前了解关于国际学校的全面信息，家长们可以扫码关注“帮你择校”公众号了解国际学校新资讯！*综合内容来源学校，如有不妥，请告知。
深圳市南山区道新学校 | 一脚开卷！泥里滚，水里追，风里唱！
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